Les baignoires balnéo sont un mécanisme qui permet non seulement de prendre un bain, mais aussi de se détendre, de réduire le stress et de mettre de côté les pensées négatives.
Mais imaginez qu’au-delà d’un simple bain, vous puissiez faire d’autres types d’activités qui complètent votre temps dans l’eau et vous font ressentir une détente maximale, ainsi que toute la tranquillité d’esprit.
Eh bien, vous pouvez le faire et c’est fantastique. Vous avez sûrement entendu, vu ou même pratiqué l’excellente activité physique originaire de l’Inde : le yoga.
Cette discipline couvre le domaine physique et mental et permet de relier le corps, la respiration et l’esprit. De quelle manière ? Eh bien, cette pratique comprend l’entraînement de différentes postures corporelles et des exercices de méditation et de respiration qui permettent d’atteindre un état physique et mental calme.
Ainsi, faire cette merveilleuse activité tout en vous plongeant dans un bain relaxant et aromatique dans votre baignoire jacuzzi, peut être la combinaison parfaite pour mettre fin à ces journées chargées et stressantes.
Pensez-vous que c’est une idée folle de faire de l’exercice dans la baignoire à la maison ? Eh bien, non, la vérité est qu’il existe de nombreuses activités sportives qui peuvent être parfaitement pratiquées dans l’eau et le yoga en fait partie. En fait, il est tout à fait confortable et sûr de pratiquer à l’intérieur de votre bain à remous, quels que soient sa taille et son modèle.
Ainsi, pour entrer dans le monde de la relaxation obtenue entre le mélange de yoga et un jacuzzi hydromassage, nous vous proposons ici quelques exercices et positions de yoga à faire pendant vos bains spéciaux.
Mais avant de mentionner certains des meilleurs et des plus pratiques exercices que vous pouvez faire, il est important que vous connaissiez certains avantages à faire du yoga dans votre bain : il aide à améliorer la circulation sanguine, réduit la tension musculaire, la douleur et soulage la tension dans tout le corps en général. Vous n’avez besoin que de votre baignoire balnéo pour avoir de l’eau chaude et pour commencer votre séance de relaxation.
La plupart de ces exercices sont doux et simples à effectuer en étant assis dans votre baignoire. En outre, il est recommandé de les faire avec douceur et délicatesse pour éviter toute blessure éventuelle à la colonne vertébrale ou au cou.
Exercices de yoga pour les baignoires balnéo
1– Étirement du cou : prenez une serviette et mettez-la autour de votre cou, puis levez la tête et utilisez la serviette pour étirer les muscles de votre cou.
2- Étirement des jambes : lorsque vous êtes assis dans le jacuzzi, ramenez vos genoux contre votre poitrine et tenez-les pour étirer vos tendons et vos muscles.
3– Extension du cou : ce mouvement consiste à bouger la tête de bas en haut, face au plafond. Ce mouvement ne doit pas être effectué rapidement ou avec force, car il soumet toutes les petites articulations de la nuque à une position extrême. Bien que cela ne vous cause aucun dommage, cela peut augmenter la douleur. Pendant que vous faites cet exercice, laissez votre cou se détendre progressivement au fur et à mesure que vous faites le mouvement, en laissant votre cou immobile à la fin de chaque position pendant quelques secondes.
Par contre, si vous vous sentez étourdi pendant cet exercice, il est préférable d’arrêter, surtout si vous êtes une personne âgée, car cela peut indiquer que les vaisseaux sanguins de votre cou sont comprimés par la position.
4– Étirement extérieur du dos : commencez par croiser votre jambe gauche sur votre jambe droite, en gardant la gauche pliée et la droite droite droite. Ensuite, tournez votre corps vers la gauche et maintenez la position pendant 5 secondes, puis répétez l’opération vers la droite, et ainsi de suite.
5– Extension du dos : tendez les bras, paumes vers l’extérieur, doigts joints, et maintenez la position constante pendant 10 secondes. Répétez ceci 10 fois.
6- Exercices de respiration : préparez-vous dans votre jacuzzi, avec de l’eau chaude et même avec une bougie, une essence ou un encens aromatique et commencez à respirer profondément jusqu’à ce que vous vous sentiez libéré du stress et plus détendu. Se vider l’esprit est l’un des secrets pour être aussi détendu que possible et réussir cette activité.
Autres conseils de relaxation dans les baignoires balnéo
En plus de l’incroyable pratique du yoga, il existe d’autres méthodes qui vous aideront à soulager tous les lourds fardeaux et la mauvaise énergie que vous avez dans votre corps. Ces tactiques peuvent être utilisées pour renforcer vos exercices de yoga ou pour les faire seuls.
1- Aromathérapie : nous avons déjà parlé de placer un encens ou une bougie aromatique, car à travers les essences naturelles, il y a de nombreux bienfaits qui vous aideront dans votre tâche de relaxation. Essayez l’essence de lavande et d’autres de ce style qui sont idéales pour se déstresser et se sentir renouvelé et prêt pour un sommeil de qualité.
2- La méditation : la méditation est une activité qui demande beaucoup de concentration. Tout le monde ne trouve pas cela facile au début, mais vous pouvez l’essayer pendant votre bain tourbillon. Recherchez les méthodes les plus simples pour le faire et consultez un spécialiste en la matière, pour commencer des séances de méditation qui vous feront sans doute profiter pleinement de votre bain relaxant.
3- La musique : la musique est essentielle dans de nombreux processus pour trouver le calme et soulager le stress. Choisissez une sélection de musique douce, avec des mélodies harmonieuses qui produiront la paix et la tranquillité. Vous pouvez essayer la musique classique ou instrumentale.
Ce ne sont là que quelques exercices, postures et conseils que vous pouvez faire pour compléter et améliorer les effets qu’une bonne séance de balnéothérapie peut vous procurer.
L’important est de trouver un modèle de bain dans lequel vous vous sentez à l’aise et qui vous permette d’effectuer chacun de vos exercices de la meilleure façon possible et vous offre des effets dont vous pouvez profiter à 100%.
Et n’oubliez pas qu’il n’y a aucun problème de travail ou de malaise physique ou mental que vous ne puissiez pas améliorer avec une séance de relaxation dans les baignoires balnéo, du moins pour optimiser votre bien-être, et si l’on ajoute à la formule la pratique du yoga, le résultat obtenu sera très réconfortant.
À Web de l’Hydromassage nous vous aidons toujours à apprendre tout ce que vous devez savoir sur votre bain à remous et à trouver les meilleurs moyens de profiter pleinement de ses avantages et de ses caractéristiques. Trouvez la baignoire de vos rêves et dites adieu au stress.
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