Lorsque nous achetons un spa de nage, la première chose à laquelle nous pensons est la routine d’exercice et la façon dont elle influencera la réalisation de plusieurs objectifs spécifiques tels que l’augmentation du volume musculaire, le maintien du corps détendu, le relâchement des tensions et, plus particulièrement, l’aide à la perte de poids.
Un grand nombre d’études et d’expériences ont montré à maintes reprises que la pression et la densité exercées par l’eau chaude sur le corps dans une balnéo constituent un magnifique stimulant.
Comme les baignoires balnéo, elle élimine les douleurs et la fatigue, galbe la silhouette, active la circulation sanguine et améliore l’humeur, mais on oublie parfois l’aide qu’elle apporte en termes de perte de poids.
Il s’agit d’une combinaison bénéfique de facteurs essentiels pour rester en bonne santé, notamment la prise de masse musculaire, le maintien de la tonicité du corps et l’absence de tensions musculaires, la réduction drastique du stress et l’amélioration de l’humeur pour réduire le poids.
Mais comment cela est-il possible et quels sont les secrets pour y parvenir ? Voici un guide indicatif sur la façon dont la baignoire balnéo vous aide à perdre du poids.
Le danger de la cellulite et de la rétention d’eau
L’un des principaux risques d’un mode de vie sédentaire, rigide, routinier et stressant est de souffrir de la redoutable rétention d’eau et de la formation de cellulite qui s’ensuit.
Outre la sédentarité et le stress, les facteurs à l’origine de la rétention d’eau sont souvent une mauvaise alimentation, qui entraîne à son tour une mauvaise circulation sanguine.
Une circulation sanguine insuffisante empêche l’absorption correcte des fluides corporels, ce qui entraîne un gonflement des extrémités.
Si le problème de circulation sanguine n’est pas correctement traité, cet excès de liquide dans les membres inférieurs augmente progressivement et dépasse facilement 3 kilos.
Un autre facteur qui indique que notre organisme n’est pas en bonne forme est l’apparition de la cellulite et de sa « peau d’orange » caractéristique, surtout dans et autour des fesses.
Contrairement aux idées reçues, la cellulite n’est pas un simple problème esthétique, c’est une infection bactérienne de la peau très fréquente chez les femmes qui, outre la peau spongieuse caractéristique, provoque une inflammation, des rougeurs et des douleurs dans la zone touchée et qui, si elle s’étend, peut entraîner de graves problèmes de santé.
Bien qu’il s’agisse de deux maux différents, la rétention d’eau et la cellulite ont des causes identiques et la solution est la même pour les deux : réactiver la circulation lymphatique et sanguine pour éliminer l’excès de liquide et de graisse accumulés dans notre peau.
Il est également essentiel de stimuler notre métabolisme en activant le système endocrinien pour augmenter la proportion d’oxygène et de nutriments dans le sang, irriguer efficacement les cellules par la circulation sanguine et ainsi détoxifier les veines et les artères pour éviter la rétention d’eau et la formation de graisses.
Ce n’est ni miraculeux ni instantané
L’utilisation continue de la piscine d’hydromassage permet de réduire le stress et les tensions accumulées, d’améliorer la qualité du sommeil, de libérer les toxines du corps et de nettoyer la peau. L’eau chaude agit comme un drainage lymphatique qui stimule l’organisme et contribue à réduire efficacement la rétention d’eau et la production de cellulite.
La première impression que l’on a est qu’il s’agit de quelque chose de magique où la personne entre dans la piscine d’hydromassage et voilà, le problème est réglé. Mais comme tout dans la vie, ce n’est pas miraculeux et cela demande de la persévérance et de la discipline en effectuant une batterie d’exercices quotidiens.
Pour commencer, il est impératif que vous changiez vos habitudes alimentaires, que vous commenciez à équilibrer votre alimentation et, aussi absurde et contre-productif que cela puisse paraître, que vous consommiez beaucoup d’eau. Une fois cela fait, le bain à remous « miraculeux » se met en marche.
Comment la baignoire balnéo vous aide à perdre du poids
Le jacuzzi offre plusieurs moyens très efficaces de faire de l’exercice et de maintenir le corps en forme et à un poids idéal.
- Natation
La première option, la plus traditionnelle, est la natation. La conception d’une piscine d’hydromassage est telle que l’utilisateur nage à l’intérieur de la cabine en conservant toujours la même position statique grâce à des jets d’eau chaude constamment pompés qui génèrent une force importante l’empêchant d’aller de l’avant.
La natation est un exercice très complet qui fait travailler tous les muscles du corps dans un environnement à faible densité, ce qui en fait un exercice idéal pour la perte de poids.
Un autre avantage est que, bien que la nage libre soit le style idéal à pratiquer dans un spa de nage, d’autres styles tels que le papillon ou la brasse peuvent également être appliqués (à condition que les dimensions de la piscine le permettent), ce qui entraîne une plus grande pression sur l’abdomen et les articulations inférieures.
- Yoga
À première vue, il peut sembler étrange de pratiquer le yoga dans un bain à remous, mais c’est un exercice tout aussi complet, car il fait travailler simultanément le corps et l’esprit.
Le yoga est une discipline qui apporte la paix intérieure, la sérénité, la relaxation et la concentration profonde, tout en développant la force, en améliorant considérablement l’équilibre, en renforçant la souplesse et l’élasticité et en permettant de brûler des calories, d’améliorer la digestion et de déstresser l’esprit, le corps et l’âme.
Cela est dû aux postures uniques et difficiles que l’utilisateur doit effectuer à l’intérieur de la baignoire tout en ressentant la pression des jets d’eau qui agissent comme une force qui augmente la difficulté et, par conséquent, la force.
Ceci, associé au fait que le yoga est un exercice où la respiration profonde est essentielle, crée un rythme et un tempo dans le corps qui sont idéaux pour une circulation sanguine optimale et constante, ce qui se traduira par de nombreux aspects positifs.
En outre, la densité plus élevée de l’eau, associée à la sensation de flottabilité, est une combinaison parfaite pour les personnes ayant un poids excessif ou une mobilité réduite, car elle favorise considérablement les articulations et l’élasticité.
- Aérobic
Une autre option fortement recommandée est de pratiquer des séances d’aérobic dans le bain à remous de la même manière que dans une piscine classique.
La principale vertu de l’exercice aérobique est l’augmentation soutenue de la fréquence cardiaque et la combustion des calories. En général, les exercices les plus courants sont les coups de pied de bicyclette, les extensions latérales des jambes, les pressions sur les cuisses, les poussées des talons, les extensions des coudes et les cercles des bras.
Ce type d’exercice augmente la flexibilité et la résistance, en plus du fait que l’exécution dans l’eau évite les contractures inattendues, mais il est très important d’être très prudent car, même si vous êtes dans l’eau, il est essentiel de vous échauffer au préalable.
- Exercices de musculation
Les exercices de musculation avec des poids ont souvent des résultats simultanés : ils tonifient le corps, augmentent la masse musculaire, améliorent la résistance et l’endurance et aident à perdre du poids.
Il est important de rappeler que les jets d’eau chaude augmentent la résistance et qu’il faut veiller à éviter l’impact d’un coup de chaleur.
Si l’on tient compte des avertissements précédents, les résultats sont splendides car la densité de l’eau aide à prévenir les crampes ou les entorses et convient parfaitement à ceux qui ont des difficultés à faire ce type d’exercice.
Il est bon de commencer par des séries légères d’haltères et de barres pour renforcer les biceps, les cuisses, le dos et la taille. Après quelques semaines, lorsque vous aurez pris le rythme, vous pourrez exercer d’autres muscles avec d’autres séries d’exercices plus complets et plus complexes.
Avantages pour la perte de poids
Perdre du poids en utilisant le bain à remous procure un certain nombre d’autres avantages qui ne sont pas obtenus de manière conventionnelle.
Tout d’abord, les jets d’eau chaude aident à relâcher la tension musculaire, à soulager la douleur causée par l’effort et la réactivation de la pression sanguine agit comme un catalyseur qui libère des hormones importantes telles que l’endorphine et la sérotonine, ce qui entraîne une sensation de bien-être instantanée.
La densité de l’eau est également parfaite pour éviter l’impact élevé qui serait ressenti lors d’un exercice dans d’autres circonstances et dans un autre environnement.
Évidemment, ce n’est pas non plus la panacée ; une fois sortie du bain à remous, la personne ressentira des douleurs, mais à un degré bien moindre, de même que la tension et la fatigue seront bien moindres.
La perte de poids prévient également l’artériosclérose, l’arthrite, l’arythmie cardiaque, le diabète, l’hypertension, les maladies de l’estomac et réduit considérablement le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
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