A propos du sauna infrarouge, depuis l’époque où les tribus humaines nomades se sont constituées en chefferies puis en villages avec une organisation plus ou moins centralisée, la protection contre les intempéries et la recherche de la conservation de la chaleur était une préoccupation majeure, d’où l’importance vitale du sauna qui évolue aujourd’hui vers ce qu’est le sauna infrarouge.
Les bienfaits du sauna, comme ceux des jacuzzis, sont innombrables. Ils permettent d’établir un lien, une union spirituelle profonde qui, au fil du temps, s’est modernisée : les cabines traditionnelles en bois, fabriquées à la main, qui fournissent une chaleur sèche en utilisant des techniques traditionnelles, peuvent désormais être construites à l’aide de technologies modernes.
C’est là qu’intervient le sauna infrarouge, un type de sauna sec moderne et innovant qui est devenu extrêmement populaire dans le monde entier et dont les bienfaits sont fortement recommandés.
La différence avec les autres saunas où des pierres ou du bois sont utilisés pour produire de la vapeur chaude est que le sauna infrarouge utilise la puissance de la lumière pour générer de la chaleur sèche. Ce type de sauna est également appelé « infrarouge lointain » car ses ondes se » masquent » dans le spectre de la lumière pour chauffer l’air à l’intérieur de la cabine de sauna.
Voici nos meilleurs conseils pour l’utilisation du sauna infrarouge.
Conseils pour une utilisation optimale du sauna infrarouge
La purification du corps et la recherche d’un état d’esprit détendu ont toujours été des objectifs essentiels.
Bien que le sauna traditionnel finlandais soit le plus répandu, il existe de nombreux bains chauds dans le monde, tels que les saunas turcs, russes, japonais, moyen-orientaux et même mayas et esquimaux.
Aujourd’hui, grâce à la révolution numérique, il est de plus en plus facile de profiter d’une cabine de sauna où la température, le contrôle de l’humidité, la durée et toute autre caractéristique peuvent être parfaitement programmés, mais il s’agit toujours d’un processus qui nécessite des conseils préalables de la part de l’utilisateur.
- Hygiène en profondeur
Le premier conseil essentiel est de s’assurer que la peau est aussi propre que possible en prenant une douche avec de l’eau, du savon et du shampoing pour se débarrasser de la saleté. Il ne faut pas oublier que le sauna n’est pas destiné à un nettoyage externe, mais à un nettoyage interne, car la chaleur ouvre les pores et expulse les toxines.
- L’hydratation
Le deuxième conseil pour l’utilisation d’un sauna infrarouge est de boire au moins un verre d’eau avant d’entrer dans la cabine afin d’éviter un coup de chaleur, qui peut entraîner une déshydratation.
Si vous utilisez un sauna infrarouge pour la première fois, il est conseillé d’emporter une bouteille d’eau pour boire lentement de petites gorgées pendant la séance.
- Attention aux zones chaudes
Comme dans tout autre sauna, la chaleur générée à l’intérieur du sauna ne chauffe pas seulement l’air mais aussi les sièges. Il est donc essentiel de prendre une serviette propre et de l’étendre sur la surface du siège pour éviter d’éventuelles brûlures.
- Moins, c’est plus
En plus de la serviette que vous étalerez sur le siège, vous devrez, en entrant dans la cabine, avoir une autre serviette nouée autour de la taille comme seul vêtement, car vous ne devez porter aucun type de vêtement ou de bijou, non seulement parce qu’ils vous gênent, mais aussi parce qu’ils empêchent la peau de transpirer correctement.
- N’oubliez pas de protéger vos cheveux
Pour certaines personnes aux cheveux délicats, les séances de sauna peuvent être contre-productives car elles abîment les cheveux. Pour éviter cela, il est recommandé d’appliquer généreusement une crème hydratante sur les cheveux et de les recouvrir d’un bonnet de bain ou d’une serviette.
Ainsi, la chaleur augmentera les fonctions hydratantes de la crème et agira comme une séance revitalisante. Une fois que les séances de sauna sont terminées et que vous vous lavez les cheveux, il est conseillé d’appliquer un après-shampoing hydratant afin que vos cheveux ne souffrent pas de sécheresse.
- Rester calme tout au long de la séance
Si c’est la première fois que vous entrez dans un sauna infrarouge, il est conseillé de s’allonger sur le dos sur le banc, de fermer les yeux, de rester silencieux et de respirer calmement et profondément.
Après plusieurs séances, lorsque vous aurez acquis plus d’expérience, vous pourrez rester assis dans une position confortable et non forcée, soit le dos appuyé sur le côté du banc, soit les coudes appuyés sur les genoux, la tête penchée et le dos légèrement voûté.
Il est essentiel de rester calme et détendu et de respirer lentement et profondément pour que la séance soit réussie.
- Attention à la digestion
De même qu’il est recommandé de se reposer avant de nager après avoir mangé, il est également très important de prendre le sauna deux à trois heures après le dernier repas, afin de ne pas entraver le processus digestif et de garantir une expérience entièrement satisfaisante.
Si la personne est sujette à l’hypoglycémie, il est recommandé de manger un bonbon ou une friandise entre les pauses, mais lentement et sans excès.
- Respecter la limite de temps
Une caractéristique très particulière et optimale des saunas infrarouges est que, grâce à leur système numérique, la durée de chaque séance est automatisée et exacte pour chaque utilisateur, de sorte qu’il n’est jamais recommandé de dépasser la limite de temps et d’éviter ainsi une surchauffe inutile des tissus.
- Ne pas forcer la résistance de l’organisme
De même, il est très important de ne pas essayer de dépasser les limites du corps. Si vous vous sentez dépassé ou si la transpiration est très intense, il est essentiel de sortir immédiatement pour éviter un coup de chaleur soudain. Il est très important d’y aller doucement et lentement, c’est une pratique qui nécessite de l’expérience et l’habituation du corps.
La pratique du sauna vise à nettoyer l’organisme de l’intérieur en expulsant les toxines et à atteindre un équilibre relaxant entre le corps, l’esprit et l’âme. Il ne s’agit en aucun cas d’une compétition extrême pour savoir qui peut supporter le plus de chaleur, il est donc nécessaire de respecter les limites et de ne pas forcer le corps.
- La sortie du sauna n’est pas une fin en soi
Les personnes inexpérimentées commettent souvent l’erreur de quitter le sauna sans tenir compte de la suite du processus et de la période d’acclimatation. Une fois les séances de sauna infrarouge terminées, il est essentiel de rester calme et de ne pas faire de gestes ou de mouvements brusques. L’idéal est de prendre une douche chaude pour réguler la température du corps, en remontant très lentement des pieds vers le haut. Ce n’est que si l’utilisateur est plus expérimenté qu’il peut terminer le processus en prenant une douche froide pour refermer les pores.
À la fin de la douche, il est recommandé de se sécher lentement et calmement, puis de boire lentement deux verres d’eau ou un concentré de fruits naturels.
Comment améliorer l’expérience du sauna infrarouge
Il existe des moyens d’augmenter le plaisir à l’intérieur d’un sauna infrarouge une fois que la personne a acquis suffisamment d’expérience :
- Une hydratation concentrée et délicieusement acidulée
Une bonne astuce pour augmenter la sensation de plaisir que vous ressentez à l’intérieur d’un sauna infrarouge consiste à mélanger de l’eau avec du citron dans la bouteille que vous emportez à l’intérieur de la cabine pour vous hydrater.
Le citron est un excellent élément pour éliminer les toxines par la transpiration et pour niveler les électrolytes, mais il est important de ne pas ajouter de sucre au mélange, ce qui serait contre-productif.
- Un bon massage
Normalement, la pratique du sauna doit se faire en plusieurs séances consécutives avec un certain temps de repos entre les séances ; pour augmenter la sensation de détente et de sérénité, rien de tel qu’un bon massage tonique pendant les pauses.
En plus d’être une thérapie parfaite pour augmenter le sentiment de paix intérieure, les massages sont parfaits pour les femmes souffrant de cellulite, car le massage des cuisses et des fesses après une séance de sauna est parfait pour cela.
- Inclure de la musique relaxante
Un moyen efficace d’accroître le sentiment de sérénité agréable et de repos du corps et de l’esprit est de profiter d’un fond musical instrumental doux, de préférence des sons organiques qui rappellent les éléments, ce qui aidera l’esprit à se détendre davantage.
- Planifier une série d’exercices
Une autre bonne idée est de faire de l’exercice avant et après la séance de sauna infrarouge, car l’exercice aide à éliminer les toxines et l’excès de graisse du corps.
Ces séances d’entraînement doivent durer au maximum une demi-heure chacune et doivent être effectuées avant la douche et au moins une heure après la fin de la dernière séance de sauna.
Il est important de noter que ces conseils ne s’adressent qu’aux personnes les plus expérimentées et les plus aguerries. Une personne sans expérience ni pratique peut souffrir de fatigue ou de troubles de l’équilibre parce qu’elle n’a pas encore acquis une force physique suffisante.
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