Depuis toujours, les saunas traditionnels finlandais sont devenus célèbres puis populaires dans le monde entier grâce à leurs impressionnants bienfaits pour la santé, mais après l’apparition du sauna infrarouge moderne, la perte de poids devrait également être ajoutée comme un avantage supplémentaire.
Les jacuzzis d’extérieur sont des produits étonnants, mais ils ne favorisent pas la perte de poids, seulement la relaxation. Découvrez comment les saunas infrarouges aident à réduire le poids et les mensurations d’une manière tout à fait innovante, ainsi que la bonne manière de les utiliser pour notre santé.
Perdre du poids dans la cabine infrarouge avec infrathérapie
L’infrathérapie est une technique innovante née en Asie, conçue à l’origine pour lutter contre les douleurs chroniques, mais qui s’est révélée très efficace pour la perte de poids en utilisant le sauna infrarouge comme outil pour y parvenir.
Le fonctionnement de la technique est simple : l’utilisateur s’allonge et laisse les rayons infrarouges traverser le derme jusqu’à une profondeur d’environ 4 centimètres, car c’est dans cette couche de la peau que les cellules produisent le collagène et l’élastine.
Lorsque les rayons atteignent ces cellules, la circulation sanguine augmente ainsi que la température interne du corps, ce qui produit de la transpiration, élimine les toxines du corps et brûle des calories.
Jusqu’à présent, il semble que le schéma soit le même que celui d’un sauna finlandais classique, à la différence près que dans un sauna finlandais ou hammam, le taux de transpiration est généralement de 2 %, alors que dans une cabine infrarouge, l’augmentation peut atteindre 20 % supplémentaires, ce qui se traduit par près de 1 000 calories par séance.
Quelle est donc l’astuce de l’infrathérapie ? Tout simplement, la technique doit être appliquée de la même manière que dans une cabine de bronzage UV, en une série de séances répétées tout au long de la semaine, d’une durée de 30 à 40 minutes maximum.
Cette série de séances répétitives produit des effets sur le corps qui équilibrent les niveaux d’hormones internes, améliorent considérablement le fonctionnement du corps et donc le métabolisme est accéléré et produit une réduction drastique de la graisse, tout en aidant efficacement à combattre la cellulite.
Précautions pour les cabines infrarouges
Bien qu’il s’agisse d’une technique intéressante et potentiellement réductrice de poids, il s’agit également d’une technique délicate qui ne doit pas être entreprise sans supervision professionnelle et sans consultation préalable d’un médecin.
Tout d’abord, il s’agit d’une technique où la perte d’électrolytes, de sel et d’autres substances chimiques est beaucoup plus importante que dans le cas d’un sauna conventionnel, et elle est donc totalement contre-indiquée pour les patients souffrant d’hypertension ou d’une affection similaire.
Aucune étude n’a actuellement démontré que cette technique est nocive ou présente un risque pour la santé, mais il est fortement recommandé de consulter un dermatologue avant d’utiliser l’infrathérapie, car elle peut provoquer des lésions cutanées chez les plus sensibles à l’exposition à la chaleur.
L’infrathérapie seule est-elle idéale pour perdre du poids ?
En un mot : non. L’infrathérapie seule n’est en aucun cas suffisante pour réduire le poids et ne devrait être appliquée qu’en complément d’une stratégie globale visant à atteindre le poids idéal et sain.
Stratégie de perte de poids incluant la cabine infrarouge
Comme pour toute autre stratégie de perte de poids, un certain nombre de facteurs doivent être combinés pour qu’elle soit efficace et suffisamment réussie en suivant une série de recommandations pratiques.
- Maintenir une alimentation équilibrée
La première étape évidente est de maintenir une alimentation équilibrée comprenant des protéines, de préférence de la viande blanche ou du poisson et évitant la viande rouge, des glucides, des lipides, des fruits et des légumes dans les quantités recommandées par un nutritionniste ou un médecin généraliste.
Aussi incroyable que cela puisse paraître, les nutritionnistes conseillent souvent d’augmenter, plutôt que de réduire, le nombre de repas par jour, en éliminant la nourriture consommée entre les repas. En effet, l’élimination des friandises ou des fringales entre les repas accélère le métabolisme.
- Ne pas négliger la quantité d’eau
Si vous cherchez à perdre du poids, il est essentiel de consommer beaucoup d’eau ou de jus naturels sans sucre, qui aideront à générer plus d’urine, et lorsque les séances dans le sauna infrarouge sont effectuées, elles aideront à libérer une plus grande quantité de toxines.
Bien qu’il soit communément admis qu’il faut consommer 8 verres d’eau par jour, ce chiffre devrait idéalement être établi avec plus de certitude par un nutritionniste ou un médecin généraliste.
- Respecter les heures de sommeil
Pour perdre du poids, il est essentiel de bien dormir et, à cette fin, il est important de respecter les heures de sommeil et d’essayer de se coucher et de se lever aux mêmes heures, ce qui favorise une routine biologique bénéfique qui se traduira par des heures fixes pour aller aux toilettes, manger et d’autres activités.
- N’abusez pas des séances de cabine infrarouge
On est souvent tenté d’augmenter le nombre de séances recommandées dans le sauna infrarouge en pensant que cela accélérera le processus de perte de poids. C’est une grave erreur.
Cela ne devrait jamais être fait car, au lieu de réduire le poids, cela épuisera le corps, fera perdre plus d’électrolytes que ce qui est recommandé et affaiblira le corps, voire le rendra malade.
- Faire du sport et de l’exercice
Une stratégie de perte de poids ne sera jamais complète si elle n’inclut pas le sport et une routine d’exercices quotidiens.
Bien entendu, la routine physique sera établie en fonction de la condition physique de chaque personne et pour cela il est nécessaire que la personne consulte son médecin et ensuite un entraîneur pour la guider sur les routines de sport et d’exercice qui sont idéales pour sa condition et son poids, car tous ne sont pas les mêmes.
L’important est de garder le rythme en respectant et en appliquant ces routines d’exercices aux jours et heures fixés chaque semaine, ce qui générera progressivement une augmentation considérable de l’endurance et de la vigueur physique ainsi qu’une augmentation de la sécrétion de sérotonine et d’endorphines, ce qui se traduit par une meilleure humeur, une meilleure estime de soi et une agréable sensation de bien-être.
- Éliminer les modes de vie sédentaires
Il est essentiel de rester actif, de marcher le plus possible (éventuellement dans des espaces verts) et d’avoir un passe-temps pour réduire le poids en éliminant complètement le mode de vie sédentaire qui consiste à regarder la télévision pendant des heures excessives ou à être rivé à un téléphone portable ou à un écran d’ordinateur.
- Accroître l’interaction sociale
Il est fortement recommandé d’aller à des fêtes et à des rassemblements, de rendre visite à la famille, de passer du temps avec des amis et de maintenir un niveau élevé d’interaction sociale d’une manière saine afin de réduire le poids et d’éviter de rester enfermé à la maison trop longtemps.
Un sauna classique fonctionnerait-il aussi ?
Il convient ici de préciser que l’utilisation d’un sauna conventionnel entraîne également une perte de poids, mais il ne s’agit pas d’une perte de masse corporelle, mais d’un processus dans lequel interviennent les fluides corporels.
Chaque fois qu’une séance de sauna est effectuée, on perd du poids, mais pas en brûlant des calories ou des graisses, mais en transpirant, en perdant des liquides et des toxines.
C’est pourquoi, à la fin d’une séance de sauna, il est nécessaire de consommer de l’eau pour compenser la perte de liquide et éviter la déshydratation, mais cela entraîne toujours une perte de masse kilocalorique.
Chaque millilitre de sueur transpirée nécessite environ 0,568 Kcal. Ainsi, si vous perdez un demi-litre de sueur dans un sauna, vous brûlez environ 300 Kcal.
C’est la principale différence entre le sauna conventionnel et la cabine infrarouge, car dans le sauna, ce processus de transpiration, qui produit inévitablement une certaine perte de kilocalories, n’est pas destiné à la perte de poids, mais agit comme une exfoliation du corps.
Cabine infrarouge supérieure au sauna traditionnel pour maigrir
Des études scientifiques ont montré que le sauna conventionnel aide le corps à expulser la plupart des toxines de l’organisme par la transpiration, en ouvrant les pores et en éliminant les points noirs, ce qui rend la peau élastique et souple.
Il s’agit essentiellement d’un processus de nettoyage du corps de l’intérieur, mais il ne s’agit pas d’une technique réductrice.
La perte de poids est presque négligeable car la transpiration elle-même vous fait perdre des liquides et des minéraux, que vous récupérerez à la sortie du sauna, à la différence qu’il s’agira de liquides plus purifiés que ceux perdus dans la cabine
Est-il donc possible que la cabine infrarouge soit plus efficace pour la perte de poids ? La réponse est oui, mais il ne s’agit pas d’un processus magique, miraculeux ou instantané, mais c’est tout à fait possible.
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