Le sauna finlandais traditionnel est mondialement connu et sa popularité s’est étendue aux quatre coins du monde, mais il existe aussi le sauna hammam, qui est un type de bain de vapeur tout aussi stimulant, sinon plus, et qui a également gagné en popularité aux quatre coins du globe.
Le hammam est un bain turc issu de la tradition ottomane orientale de la culture de la relaxation et du repos par le biais de bains de vapeur. Comme le sauna finlandais, il se caractérisait dans les temps anciens comme un centre de rencontres sociales et communautaires, ainsi qu’un lieu dédié à l’hygiène personnelle.
Le hammam, bien plus qu’un simple bain de vapeur
Bien que le concept communautaire traditionnel du hammam ait évolué au fil du temps, tout comme la baignoire à hydromassage, l’objectif d’atteindre les bienfaits initiaux de la relaxation et du confort est resté le même au fil du temps, ce qu’il partage avec le sauna finlandais.
Cependant, le sauna finlandais et le bain turc hammam diffèrent sur plusieurs aspects techniques.
Pour commencer, alors que dans le sauna finlandais traditionnel, la chaleur sèche est générée par l’utilisation de poêles ou de pierres chaudes avec des températures ambiantes comprises entre 70°C et 90°C, le bain turc hammam garde une température plus basse, autour de 45°C.
La deuxième différence technique est que le sauna finlandais maintient une chaleur sèche avec un faible taux d’humidité, alors que le bain turc hammam est conçu pour une humidité de 100 %.
Le sauna finlandais et le bain turc hammam ont en commun le fait que la température varie en fonction de la partie du corps exposée. Par exemple, au niveau du sol, la température est généralement d’environ 20 ou 25 °C, à mi-hauteur, elle est d’environ 40 °C et à hauteur de tête, elle peut atteindre environ 45 °C, voire 50 °C.
La principale innovation technique du bain turc hammam est que la génération de vapeur est obtenue grâce à un générateur de vapeur moderne. La vapeur est condensée et concentrée à l’intérieur de l’enceinte, mais une fois le bain terminé, elle est libérée à l’air libre. Il existe une autre grande différence avec le sauna traditionnel, à savoir que le hammam est étanche.
Grâce à cette étanchéité, l’immense humidité aide le corps à libérer complètement toutes les toxines cachées des voies respiratoires et ouvre également les muqueuses de l’organisme, ce qui augmente son efficacité sur le plan médicinal.
Un bain de vapeur aux immenses bienfaits
Comme les autres bains de vapeur, le hammam offre un ensemble particulier d’avantages médicaux qui lui ont valu une réputation de bienfait thérapeutique. Parmi les plus importants, citons les suivants :
- Circulation sanguine
En raison de la chaleur relativement faible mais de l’humidité à 100 %, une vapeur d’eau intense est générée, qui imprègne et stimule la circulation sanguine tout en abaissant la pression artérielle.
- Voies respiratoires
Grâce à l’humidité élevée, les toxines accumulées sont éliminées et, en même temps, les voies respiratoires sont libérées, ce qui rend le bain turc hammam idéal pour combattre le stress, la fatigue et les maladies respiratoires quotidiennes telles que les rhumes et les virus pulmonaires.
En effet, ce bain de vapeur a un pouvoir expectorant très élevé, ce qui est fortement recommandé aux patients souffrant d’affections respiratoires chroniques telles que la sinusite, le rhume ou la toux profonde, ainsi qu’une méthode efficace pour améliorer les zones pulmonaires, paranasales et la gorge.
- Santé épidermique
L’humidité à 100% et la chaleur intermédiaire dilatent complètement les pores, permettant à la peau de « respirer » plus profondément, stimulant ainsi les tissus et améliorant l’apparence et la santé de la peau et de l’épiderme.
C’est un traitement parfait pour nettoyer la peau des impuretés, en particulier de l’acné juvénile et des points noirs qui incubent et se cachent en profondeur dans la peau.
Autre atout, la grande quantité de vapeur bénéfique produite par le hammam apporte à la peau des minéraux et des vitamines, ce qui permet d’éliminer plus rapidement les cellules mortes et de régénérer l’épiderme de manière accélérée.
- Soulagement des règles
Le bain turc hammam est idéal pour soulager l’inconfort et les troubles menstruels, car sa sensation relaxante libère l’immense tension accumulée dans le bas-ventre, mettant également fin au stress, à la mauvaise humeur et à la nervosité qui se manifestent pendant les jours de menstruation.
- Relaxant psychologique
Comme d’autres bains de vapeur, le bain turc hammam est parfait pour vous aider à vous endormir grâce à son immense pouvoir de relaxation musculaire, qui permet au corps de libérer des endorphines et des niveaux élevés de sérotonine qui aident l’esprit et le corps à se reposer.
- Idéal pour la rééducation sportive
L’immense détente ressentie par le corps aide à tonifier les muscles, à relâcher les tensions et les inflammations et à réhabiliter les affections résultant d’activités sportives, ce qui fait de ce bain de vapeur un traitement idéal pour les blessures, les fractures et les inflammations musculaires.
Conseils pour profiter du sauna hammam à 100%
Il existe plusieurs conseils pratiques pour optimiser l’expérience du bain de vapeur hammam et renforcer ses spectaculaires bienfaits thérapeutiques et médicinaux :
1. Demander conseil avant d’utiliser un bain turc hammam
Il faut savoir que tous les bains turcs hammams ne sont pas identiques, il existe plusieurs modèles et conceptions avec des caractéristiques particulières, donc une recommandation obligatoire est de lire le manuel de caractéristiques qui accompagne ce bain de vapeur avant de l’utiliser.
2. Consommer beaucoup d’eau
Comme pour les autres bains de vapeur, il est conseillé de boire beaucoup d’eau, de préférence distillée, avant et après l’utilisation afin d’augmenter le niveau de purification et d’éviter la déshydratation.
3. Se doucher à l’eau tiède avant l’utilisation
Il est toujours bon de préciser qu’un bain de vapeur n’est pas destiné à nettoyer mais à désintoxiquer et à purifier le corps. Il est donc vivement conseillé de prendre une douche tiède, en nettoyant soigneusement la peau et les cheveux avec du savon et du shampoing et en éliminant les impuretés sur la peau ; cela intensifie l’effet désintoxiquant et purifiant du bain de vapeur.
4. Rester allongé
La meilleure position dans un bain de vapeur hammam est la position allongée, car elle permet de détendre le corps et de nettoyer en profondeur les pores et les poumons. Il est important de se remettre dans l’eau très lentement lorsque vous sortez du bain, car la chaleur et l’humidité intense peuvent vous donner des vertiges.
5. Masser délicatement le corps
Pour augmenter l’effet réparateur sur le corps, il est conseillé de masser le corps avec des mouvements fermes vers le centre de la poitrine, où se trouve le cœur.
6. Se doucher à l’eau froide après utilisation
Cela peut sembler très contre-indiqué, mais l’un des meilleurs conseils après l’utilisation d’un bain turc hammam est de prendre une douche à l’eau froide à la sortie pour stimuler à nouveau la circulation, refermer les pores et éliminer toute trace de sueur sur la peau.
7. Hydrater la peau après l’utilisation du bain hammam
Une fois sorti du bain de vapeur et douché, il est conseillé d’hydrater la peau avec une crème, de préférence aux agrumes, qui est parfaite pour maintenir un état de placidité et de tranquillité.
8. Le moins de vêtements possible
Pour prendre un bain de vapeur dans le hammam, il est recommandé d’y entrer uniquement avec une légère serviette en coton ou, au mieux, nu.
9. Rester aussi immobile et détendu que possible
Comme dans tout autre bain de vapeur, dans le hammam bain turc, il est essentiel d’éviter de parler ou de bouger excessivement. Vous devez être calme, immobile et aussi détendu que possible, respirer naturellement mais lentement et profondément.
10. Maintenir une température standard
En raison de ses caractéristiques particulières, il est recommandé de maintenir le bain de vapeur hammam toujours à la même température et de ne jamais l’augmenter au-delà de 45ºC, car l’humidité de 100% rend cette opération hautement contre-productive.
11. Quitter le bain de vapeur si vous vous sentez étourdi ou nauséeux
Si, en entrant dans le bain hammam, vous restez nu, immobile et silencieux sans parler et que vous ressentez malgré tout des vertiges, une faiblesse ou des nausées, vous devez quitter le hammam immédiatement, car cela n’est pas normal et peut provoquer une réduction accélérée du rythme cardiaque.
12. Ne jamais dépasser la durée maximale du bain de vapeur
Dépasser la limite maximale à l’intérieur d’un hammam turc est très dangereux en raison du risque d’évanouissement, qui peut à son tour entraîner un arrêt cardiaque dû à l’immense humidité.
13. Se rafraîchir chaque fois que cela est nécessaire
Il est toujours conseillé de se rafraîchir dans le bain hammam si nécessaire et il est recommandé d’avoir un minuteur visible à portée de main afin de savoir combien de temps vous êtes resté dans le hammam.
14. Ne pas entrer avec des lentilles de contact
L’excès d’humidité est très dommageable pour les lentilles de contact, il est donc essentiel de les enlever avant d’entrer dans un bain de vapeur hammam.
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